봄철 제철 식재료 활용한 1주일 다이어트 식단표 (-5킬로그램)
봄철 제철식재료를 활용한 일주일 다이어트 식단을 아래와 같이 제안드립니다. 봄철 식재료는 봄나물, 딸기, 아스파라거스, 미나리, 시금치, 두릅 등이 많아서 이를 적극적으로 활용했습니다. 낮은 칼로리와 높은 영양소를 고려하여 구성해 보았습니다.월요일아침: 시금치 오믈렛 (시금치, 계란, 양파, 토마토) + 블랙커피점심: 두릅 된장국 + 현미밥 + 미나리 샐러드 (올리브유, 레몬즙 드레싱)저녁: 그릴드 아스파라거스와 연어구이 + 고구마 한 개화요일아침: 그릭 요거트 + 딸기와 아몬드점심: 봄나물 비빔밥 (미나리, 쑥, 취나물) + 된장국저녁: 닭가슴살과 아보카도 샐러드 (양상추, 아보카도, 토마토, 양파, 올리브유)수요일아침: 스무디 (딸기, 바나나, 시금치, 아몬드밀크)점심: 두릅과 오이, 당근 샐러드 (..
2025. 4. 19.
